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怎么坐最护腰念一百遍挺直腰板做件事宽框荠

发布时间:2022-07-14 08:43:41 来源:优盾农业网
怎么坐最护腰念一百遍挺直腰板做件事

这个部位“S形”可不是“妖娆”

尹刚辉说,85%的人一生中多少都发生过腰腿痛的症状。临床少不少人得到的诊断往往会出现“曲度变直”、“反弓”等字眼。

虽然人们百枝总说,要“挺直腰板”、“挺起胸膛”做人云云,实际上,人体正常健康的脊柱状态是腰椎前凸的“S形”,这可是人类进化过程中千万年进化形成的“最科学姿态”,它使人类可以以最小的能量来承受自身身体的重量,从而得以站立起来并用双腿走路。

而人们在生活中,劳损、外伤、风湿性、感染、肿瘤等因素都可以导致腰椎结构出现问题,形态改变,从而产生疼痛。

腰痛要就诊吗?

可以先来个自我初步诊断

腰痛一般怎么处理?尹刚辉说,如果仅仅是劳累后腰痛,可以采取卧床休息、腰部热敷等措施,或者辅以消炎镇痛药物,60%以上的腰痛都是可以得到缓解的。这些能够得到缓解的腰痛,多半是肌肉劳损、筋膜炎、韧带炎,不是特别严重的情况。

只有经过这样简单处理后无法缓解的腰痛,才需要去医院就诊。但有种情况要注意如果是在夜间休息状态下,腰痛超过了可以忍受的程度,睡着都痛醒了,或者腰痛还合并有下肢麻木疼痛,则要引起高度重视,需要排查椎管中发生肿瘤的可能性。

如果久坐、久站、负重时腰会痛、但平躺时不痛的情况,可能提示了腰椎间盘方面的问题,也需要及时就医。

老年人平卧不动不痛,翻身起身疼痛剧烈,则有可能是骨质疏松引起的椎体压缩性骨折,不可大意。

如果腰痛还伴随下肢麻木疼痛、发热、寒战、慢性咳嗽;或者会阴长叶紫珠部麻木、大小便乏力甚至失禁等症状,那也往往预示着有更严重的疾病,前者可能提示脊柱感染,后者可能提示马尾综合症,这些都需要尽快就医。

保护腰椎的要点——“懒一点”

年轻的时候有没有试过一回家,包包一甩就在沙发上“葛优躺”,结果被妈妈唠叨你是个“懒骨头”?

这里给你一个躺着的理由。尹刚辉说保护腰椎有个“要点”,就是“懒一点”——可以躺就不要站着,可以站就不要坐着,可以坐就不要蹲着;可以不弯腰就站直了;东西可以不提起来的,都拖着。

有约君好想说,这个真是太适合本君了。你学会了吗?

最正确的坐姿是什么?

放一个腰垫

好吧,毕竟也不可能真的一直躺着。那最正确的坐姿有吗?当然有,只是那么多的“角度”数值你记不住,只能记得要“坐直”,而其实“坐直”是需要肌肉力量来支撑的,确实对于没有形成习惯的人来说,坚持不了多久。尹刚辉说,选择一个适合自己的腰垫,比你随时记得挺胸直腰要有用得多。

从护腰的角度来说,尹刚辉认为,目前市面上80%以上的各种椅子都是不合格的,因为大部分的椅子,即使有靠背,腰部也都是漏空的,没有办法给予腰部足够的支撑。实际上最正确的坐姿很简单,就是在你的腰部放上一块腰垫,让你因为前凸而“架空”的腰部得到支撑。

那么什么是好的腰垫?并不是越贵越好。每个人都有属于自己的脊椎生理曲度。什么样的最合适你自己?还是要靠自己去试。从这个角度来说,其实被广为诟病的“葛优躺”是没有太大问题的,只要你的腰部得到足够的支撑,不会“悬空”,尽管舒舒服服地躺一会,没毛病。

王亮则提醒,在现有的坐具中进行选择,其实合适的椅子对于克服不良坐姿还是有帮助的。比如,办公椅不要选择带着又软又厚的靠背的“奢华老板椅”,建议椅子靠背要略硬,对背部的支撑更理想。

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